Spanje je osnovna človekova potreba in steber našega zdravja. Za urejeno in kakovostno spanje je ključno, da vsak dan spimo dovolj in da je naše spanje neprekinjeno ter dovolj globoko. Pri tem je priporočljivo, da je naš spalni ritem čim bolj podoben (da vsak dan vstanemo in se odpravimo spat ob približno istem času).
Prednosti in pozitivni učinki urejenega in kvalitetnega spanja so številne:
- boljše razpoloženje,
- boljše psihomotorične sposobnosti,
- boljši akademski dosežki,
- boljša učna uspešnost,
- boljša telesna pripravljenost,
- boljše uravnavanje stresa,
- bolj učinkovito prilagajanje na večje obremenitve,
- boljše telesno zdravje in večanje odpornosti ter
- boljši zdravstveni izidi.
Žal raziskave kažejo, da prebivalci Slovenije v skoraj vseh starostnih obdobjih spimo premalo in manj urejeno ter kakovostno. K temu prispeva tudi prevelika izpostavljenost na primer zaslonom različnih elektronskih naprav preko dneva in predvsem v večernem času ter hkrati nezadostna izpostavljenost dnevni svetlobi ter pomanjkanje gibanja, k čemur so prispevale tudi razmere v času epidemije covid-19. S tem smo bolj dovzetni za stres ter druge duševne in telesne obremenitve.
Zato je v vseh obdobjih življenja temeljnega pomena dobro in urejeno spanje.
Preberite še več o kakovostnem spanju in njegovem pomenu, še posebej v času večjih obremenitev, kot je epidemija covid-19.
